血糖正常值是多少？一張表搞懂飯後＆空腹血糖正常值範圍
2025.06.01
為什麼了解血糖值很重要？掌握身體健康的第一步
血糖值指的是血液中的葡萄糖濃度，血糖值正常代表身體運作機能及能量供應順暢。血糖值過低代表體內能量供應不足，容易出現頭暈、疲倦、抽筋、冒冷汗等症狀；血糖值過高則代表胰島素功能異常，常見症狀包含口渴、尿多、脫水、虛弱、體重下降等，如超過標準值就有可能被診斷為糖尿病，且較容易引發心血管、神經系統、視網膜、腎功能惡化等併發症。
健康族群原則上血糖值不會有太大波動，但若有糖尿病家族病史，或是符合體重過重、缺乏運動、飲食不均衡、抽煙、喝酒等其中一項，就屬於糖尿病的高風險族群，建議平時就要多留意血糖變化，當發現血糖異常時，才能盡快尋求醫生協助。
血糖正常值是多少？常見4種血糖值指標
臨床上測量血糖值是否有過高或過低的異常現象，多會以空腹血糖值、飯後血糖值、糖化血色素及隨機血糖值4種指標來判斷。
空腹血糖值
指的是空腹8小時後的血糖值，也是最常被用來評估血糖值是否有異常的指標，健康族群的空腹血糖正常值為70～99mg／dL，介於100～125mg／dL為糖尿病前期，超過126mg／dL則有高機率為糖尿病。
飯後血糖值
指的是吃第一口飯後2小時所測量的血糖值，由於血液中含有較多來自食物的葡萄糖，因此飯後血糖值正常會比空腹血糖值來得高，健康族群的飯後血糖正常值為低於140mg／dL，介於140～200mg／dL為糖尿病前期，超過200mg／dL則很有可能為糖尿病。
糖化血色素
又簡稱為HbA1C，指的是血液中的糖化血色素濃度，葡萄糖進入血液後，會和紅血球的血紅素結合，並形成糖化血色素。紅血球生命週期約3個月，因此糖化血色素可用來反映出過去2～3個月的平均血糖狀態，健康族群的糖化血色素正常值為低於5.7％，介於5.7％～6.5％為糖尿病前期，超過6.5％則可能被診斷為糖尿病。
隨機血糖值
指的是一天當中任一時間所測量的血糖值，若隨機血糖值超過200mg／dL，並有吃多、喝多、尿多或體重下降等高血糖症狀，就有機會被診斷為糖尿病。
血糖正常值對照表，快速判斷飯後＆空腹血糖正常值
下表為非糖尿病患之血糖正常值對照表，數值僅供參考，實際血糖控制目標應每個人的年齡、身體狀況、所患疾病而有所不同，建議依據醫師建議做調整。
| 血糖指標 | 血糖正常值 | 糖尿病前期 | 糖尿病診斷標準 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖值 | 70～99mg／dL | 100～125mg／dL | ≧126mg／dL |
| 飯後血糖值 | ＜140mg／dL | 140～199mg／dL | ≧200mg／dL |
| 糖化血色素 | ＜5.7％ | 5.7％～6.4％ | ≧6.5％ |
| 隨機血糖值 | 無 | 無 | ＞200mg／dL |
如何測量血糖值？正確測量血糖的5大要點
若想要準確掌握血糖值的波動，建議養成自我血糖監測的習慣，充分了解自己日常的血糖變化，並及時調整飲食及運動計劃，就能幫助更穩定血糖及預防糖尿病風險，以下為5個自我血糖監測要點：
要點1．定時定期測量血糖值
血糖值常見測量時間包含空腹、飯前、飯後及睡前，血糖穩定者建議每週測量1～2次，血糖不穩定者建議每天測量至少1次以上，一日多次注射胰島素者建議每天測量3次以上，若有身體不適或劇烈運動時，則建議增加測量次數。
要點2．確認血糖機及試紙品質
優先選擇準確性及穩定性高的血糖機，並注意試紙在有效期限內，且未有受潮或其他破損，才能確保測量出來的血糖值不會有太大誤差。特別注意，血糖機在更換新試紙或使用一段時間後，務必依說明書定期校正，若發現校正後數值還是有異常，則要聯繫廠商協助維修檢驗。
要點3．注意手部清潔及採血部位
測量血糖前，務必仔細清潔雙手及採血部位，確認手部乾燥且無其他異物後，再開始採血，避免灰塵或髒污影響到血糖判斷的準確性。採血部位建議選擇神經較不敏感的指腹側面，扎針時比較不會痛，採血量通常也比較足夠，若採血量不足也會影響血糖機判讀。
要點4．養成定期紀錄的習慣
每次測量血糖時，除了要檢視血糖值是否有異常外，務必要養成長期紀錄的習慣，幫助自己更清楚掌握血糖變化的趨勢，建議可以優先選擇具備自動紀錄、數據化管理功能的血糖機，省去手寫紀錄的麻煩外，也能直接將數據圖提供給醫生，看診更方便！
要點5．定期搭配專業醫療檢測
血糖機的採血部位是微血管，而醫院抽血部位則是靜脈，數據或多或少會有一些差異，建議每3～6個月定期至醫院做專業的血糖及HbA1c檢測，更能充分掌握長期的血糖變化趨勢哦！
掌握血糖正常值，守護自己及家人的身體健康！
血糖正常值不僅能反映出身體機能運作狀況的正常與否，更與糖尿病、心血管、慢性病風險息息相關，無論是健康族群或糖尿病高風險族群，及早認識血糖正常值範圍，並養成定期使用血糖機監測血糖的習慣，當發現血糖異常時，就能盡快尋求醫生協助，好好地守護自己及家人的身體健康！