我得糖尿病了嗎？糖尿病自我檢測3步驟，及早發現及早控制！
2025.06.01
糖尿病是臺灣10大死因之一，每年有近萬人因糖尿病或其併發症而死亡，不過，這並不代表一罹患糖尿病就完全無計可施，只要在糖尿病症狀初期時，及早發現、及早管理，就有機會延緩糖尿病的進程，並降低後續產生健康問題的機率。本篇文章帶各位從零認識糖尿病原因、類型，並提供糖尿病初期常見症狀及糖尿病自我檢測3步驟，幫助各位養成血糖監測的習慣，及時掌握自己的血糖健康狀態！
為什麼會得糖尿病？糖尿病原因與類型介紹
糖尿病是胰島素功能異常的代謝疾病，胰島素的功能是負責讓葡萄糖從血液進入細胞中，以提供身體所需的能量，但當胰島素分泌不足，或是細胞對胰島素的敏感度降低時，葡萄糖就會繼續累積在血液中，長期血糖含量過高，就容易形成糖尿病，常見的糖尿病原因包括：
- 胰臟功能受損或因年紀增長而衰退
- 長期攝取高糖、高油、高熱量食物
- 運動量太低
- 體重過重、肥胖
- 有糖尿病家族史
- 高血壓、高血脂等代謝症候群
糖尿病依成因不同可分為4種類型：
- 第一型糖尿病（T1DM）：常見於幼童或青少年，與胰島素分泌功能有關，日常須依醫師指示調整飲食與生活習慣，搭配醫療協助管理。
- 第二型糖尿病（T2DM）：為最常見的糖尿病類型，因後天生活型態或疾病所引起，可透過調整飲食、運動與藥物控制，好發於成年人。
- 妊娠型糖尿病：懷孕期間因賀爾蒙改變或內分泌失調所引發的高血糖症狀，常見於體重過重、肥胖或有糖尿病史的孕婦，一般會在產前檢查中被注意到，孕後通常會恢復正常。
- 其他型糖尿病：因染色體、胰臟、內分泌相關疾病或藥物所引起的糖尿病，較為少見。
糖尿病症狀有哪些？糖尿病症狀初期12大警訊
糖尿病初期的症狀其實大多都不太明顯，很多人會誤以為只是剛好壓力大、抵抗力差所導致，直到健康檢查或看醫生時才意外發現，反而錯過了糖尿病最佳的控制時機。
以下為各位整理了常見12個糖尿病初期症狀，當發現身體長時間或是出現多個症狀時，務必提高警覺，必要時盡快尋求醫生協助：
- 容易口渴
- 頻尿且尿量多
- 疲倦無力
- 食慾增加、容易肚子餓
- 體重異常下降
- 燥熱多汗
- 視力模糊
- 牙齦發炎、牙周病
- 四肢末梢刺麻
- 皮膚乾癢、疼痛
- 脖子、腋下皮膚變黑
- 傷口不易癒合
糖尿病會好嗎？及早控制就能穩定血糖！
很多人一聽到糖尿病，就覺得這好像是一輩子的負擔，但事實上真的是如此嗎？
糖尿病的成因相當複雜，當被確診為糖尿病後，就代表胰島素功能已受損，目前醫療技術尚無法完全治癒，但根據衛生福利部指出，只要在糖尿病前期，立即調整不良的生活型態，還是可以逆轉並降低超過5成的糖尿病發生風險。
因此，只要在糖尿病症狀初期就及早發覺、積極控制，從飲食、運動、睡眠、減重、藥物等方面著手調整，建立健康的生活習慣，還是有機會長期穩定血糖，逆轉糖尿病前期症狀，並降低未來可能引發的身體負擔與健康風險。
糖尿病自我檢測3步驟，及早發現及早控制！
該怎麼判斷自己是否有罹患糖尿病呢？若發現自己為糖尿病高風險族群，或是已有上述糖尿病症狀，建議養成血糖自我監測的習慣，透過監測日常血糖變化，就能及早發現異常狀況，把握最佳的醫治時機。以下提供糖尿病自我檢測的3步驟：
步驟一、定期測量血糖
使用精準度高、穩定性高的血糖機，定期測量血糖值，常見測量時間包含空腹、飯前、飯後及睡前。血糖穩定者，建議每週測量1～2次，血糖不穩定者，建議每天測量至少1次，如有注射胰島素者，建議每天測量至少3次。
測量前務必清潔雙手，並確認血糖機校正及試紙狀況皆正常後，再依據使用說明書之步驟完成採血，避免因為髒污或其他因素影響血糖值判讀的正確性。
步驟二、判讀血糖值是否異常
常見的血糖監測指標為空腹血糖值及飯後血糖值。空腹血糖值正常範圍為小於100mg／dL，飯後2小時血糖值正常範圍則為小於140mg／dL，高於上述範圍則為糖尿病前期。
若空腹血糖高於126mg／dL，或飯後2小時血糖超過200mg／dL，則有被診斷為糖尿病的機率，建議儘速就醫檢查。
步驟三、穩定紀錄血糖趨勢
血糖會因每個人當天的身體狀況而有所不同，建議除了要定期監測血糖外，務必養成穩定紀錄的習慣，長期觀測才更能準確掌握血糖的變化趨勢。
建議優先選擇具備自動記錄、數據化管理APP的血糖機，測量當下即能自動儲存血糖值，並生成血糖趨勢報告圖，方便自己及家人檢視外，看診時也可以提供給醫生參考評估。
健康管理的第一步：養成糖尿病自我檢測習慣！
糖尿病雖然無法完全消失，但只要養成定期自我監測血糖的習慣，持續觀察血糖變化趨勢，當發現數值異常時，也能及早諮詢專業意見。只要配合醫療建議，並持之以恆培養良好的飲食與作息習慣，就能有助於穩定管理血糖狀態，減少後續健康負擔的風險。
改變，從現在開始！如果你曾被提醒血糖偏高，或家中有糖尿病病史，現在就是養成紀錄血糖與調整生活步調的好時機。試著從均衡飲食、規律運動、少喝含糖飲料、定期紀錄血糖變化做起，小小改變也能慢慢累積出穩定的生活節奏。別等到身體出現警訊，才開始關心自己。